برخي پيشنهادها مي‌توانند، پيشنهادهاي سازنده‌اي باشند و روي زندگي شما تاثير بگذارند به شرطي که به آنها فکر کنيد، و عمل کردن به آنها را از ياد نبريد. اين 10 پيشنهاد براي سالم ماندن شماست: 1- ورزش کنيد: براساس توانايي بدني و فرم فيزيکي‌تان سعي کنيد هر دو روز يک بار يک ساعت ورزش کنيد و اگر نمي‌توانيد حداقل هر روز نيم ساعت پياده‌روي کنيد. 2- غذاي سالم طبيعي بخوريد: اين موضوع به ويژه در مورد شير، تخم‌مرغ و ميوه‌ها مهم است.سعي کنيد مواد غذايي را مصرف کنيد که از حيوانات يا گياهان پرورش‌يافته صنعتي به دست نيامده باشند.مواد طبيعي به ويژه شير و تخم‌‌مرغ طبيعي امگا3 بالايي دارند که براي فعاليت قلب و عروق بسيار مفيد است. 3- هواي خانه و محل کارتان را تهويه کنيد: بررسي‌ها نشان داده هواي منازل ما آلوده است و حتي گاهي ميزان آلودگي آن از فضاي بيرون از خانه بيشتر است.توصيه مي‌شود هر روز حداقل يک مرتبه پنجره‌ها را باز بگذاريد تا هواي داخل خانه يا محل کارتان تهويه شود. 4- هر چند وقت يک بار چکاپ کامل دهيد: توصيه مي‌شود از 50 سالگي به بعد به طور مرتب سلامت خود را مورد بررسي قرار دهيد تا از وجود هر نوع بيماري به ويژه انواع سرطان‌ها به سرعت باخبر شويد.انجام ماموگرافي هر دو سال يکبار،تست هموکولت دو يا رديابي خون در ادرار هر دو سال يک بار و اندازه‌گيري PSA براي مردان در هر سال ضروري است.در ضمن آزمايشات کلي مي‌تواند شما را از ميزان قند و چربي خون‌تان يا ديگر مسايل باخبر کند. 5- صرفه‌جو باشيد : جالب است بدانيد داشتن يک رفتار اکولوژيک در سلامت شما بسيار موثر است.وقتي به خريد مي‌رويد تنها ضروريات را بخريد.به جاي آنکه برخي وسايل را دور بريزيد، آنها را تعمير کنيد يا وسايل ديگري با آ‌نها بسازيد. 6- مراقب گو‌ش‌هاي‌تان باشيد: اگر عادت داريد از هدفون استفاده کنيد،مدت زمان گوش دادن به موسيقي و صداي ضبط‌تان را پايين بياوريد.ترجيحا هدفون را کنار گذاشته و با صداي آزاد موسيقي گوش دهيد. 7- مراقب دندان‌هايتان باشيد: آخرين باري که به دندان‌پزشک مراجعه کرديد کي بود؟ هر سال براي چکاپ دندان‌ها سري به مطب دندان‌پزشکي بزنيد.درست مسواک زدن و استفاده از نخ دندان را هم فراموش نکنيد. 8- قدرت بينايي را کنترل کنيد: اگر حس مي‌کنيد خوب و واضح اشيا را نمي‌بينيد،صبر جايز نيست.از يک دکتر چشم‌پزشک وقت ملاقات بگيريد.ابتلا به ناراحتي‌هاي چشمي مي‌تواند ديد شما را بسيار محدود کند.از 45 سالگي به بعد هم هر دو سال سري به مطب چشم‌پزشکي بزنيد تا از سلامت چشمان‌تان مطمئن شويد. 9- روزانه 5 نوع ميوه و سبزي بخوريد: خوردن 5 نوع ميوه و سبزي در روز جزو برنامه ملي سلامت تغذيه است.اين نوع موادغذايي حاوي فيبر، ويتامين و مواد معدني مورد نياز براي خوب کار کردن ارگانيسم‌هاست و مي‌تواند از بروز بسياري ناراحتي‌ها و بيماري‌ها از جمله سرطان جلوگيري کند. 10 - دو بار در هفته ماهي بخوريد: ماهي‌ها منابع غني امگا3 هستند و مي‌توانند از بروز بيماري‌هاي قلبي‌عروقي، آلزايمر، افسردگي، تحليل رفتگي ماهيچه‌ها با افزايش سن و ... جلوگيري کنند.